ritiro di yoga

Luce: Yoga e Natura
ritrovare il proprio equilibrio

pratica yoga e laboratorio di cucina naturale secondo l'ayurveda
a cura di Francesca Santagata Mangala Ishta Deva e Carolina Bonelli
venerdì 24, sabato 25 e domenica 26 aprile a Calice Ligure (Savona)

Ritiro di Yoga nella natura con Francesca Santagata Mangala Ishta Deva e Carolina Bonelli

Percorso di tre giorni per ritrovare l'equilibrio attraverso la pratica Yoga e l'ascolto del corpo nello spazio, in armonia con la stagione; preparazione e condivisione del cibo; conoscere gli alimenti sattvici (incontaminati) da inserire nel quotidiano.

Yoga, e regime di vita secondo l'Ayurveda: āsana, prāṇāyāma, bandha, mudrā; laboratorio di cucina naturale; lo stile di vita e l'alimentazione appropriati per la propria costituzione, seguendo il ritmo naturale del proprio corpo e delle stagioni.

data del ritiro:
venerdì 24, sabato 25 e domenica 26 aprile

Calice Ligure (Savona)
presso Semi di Crescita
località Cà Lodola 1
mappa

orario:
dalle 17,00 di venerdì alle 16,00 di domenica

docenti:
Francesca Santagata Mangala Ishta Deva
Carolina Bonelli

informazioni e iscrizioni:
Tel  335.8086069  (Francesca)
Scrivici

Programma del Ritiro

Più la dieta è sana e pura e più c'è limpidezza interiore.
Lo yoga, che pone fine alla sofferenza, è per colui che è misurato nel cibo e nel divertimento.
(Bhagavad Gītā)

venerdì 24 aprile

  • Arrivo e sistemazione nelle camere
  • Pratica Yoga
  • Preparazione e condivisione della cena
  • Yoga Nidra

sabato 25 aprile

  • Colazione e tisana ayurvedica
  • Purificazione della mattina attraverso l'acqua
  • Yoga: Vinyasa Krama - pratica dinamica
  • Break con cereali integrali e frutta
  • Passeggiata meditativa nella natura
  • Pranayama: controllo del respiro
  • Pranzo condiviso
  • Classe Teorica: l'alimentazione
  • Hatha Yoga
  • Condivisione e preparazione della cena
  • Mantra e Canto tradizionale del Sud dell'India

domenica 26 aprile

  • Meditazione
  • Colazione
  • Yoga: Vinyasa Krama - pratica dinamica
  • Pranayama: controllo del respiro
  • Pranzo condiviso
  • Riflessioni e condivisione dell'esperienza

Cosa portare

  • Abbigliamento comodo per la pratica dello yoga: una tuta, leggings, maglietta ecc.
  • Tappetino da yoga
  • Un paio di ciabatte di gomma o plastica
  • Uno scialle, una coperta leggera o un plaid
  • Un asciugamano
  • Un paio di calze
  • Grembiule da cucina
  • Quaderno e penna per scrivere (per chi desidera prendere appunti)
  • NB: tappetini, cuscini e coperte sono a disposizione di tutti presso la struttura: chi avesse problemi a portarli può prenderli in prestito.

    Le insegnanti

    Francesca Santagata Mangala Ishta Deva ha iniziato a praticare Yoga durante l'adolescenza, seguendo vari maestri e metodi; a ventisei anni ha incontrato l'Ayurveda e Swami Joythimayananda, che sarà il suo Maestro per 5 anni. Sotto la sua guida, pratica Abhyanga (massaggio ayurvedico), conosce il Nidan-Chikista (diagnosi e cura secondo l'Ayurveda) e studia Panchanga Yoga (lo Yoga delle cinque vie). Dal 2001 insegna Yoga, dal 2003 Abhyanga. Ha approfondito differenti tipi di Yoga, creando un metodo di trasmissione nel solco della tradizione. Nel 2018 a Chennai ha frequentato l'Advanced Teacher Training Program con Sri Srivatsa Ramaswami in Vinyasa Krama (Krishnamcharya), la sequenza dei vinyasa coordinati dal respiro. Dal 2005 si occupa di accompagnamento alla gestazione, preparazione al parto e puerperio attraverso Yoga e Ayurveda, e massaggio tradizionale del neonato (Shantala). È attenta all'alimentazione naturale (Ayurvedica) e pura (Sattvica) secondo lo Yoga, che con gioia trasmette agli altri.
     

    Carolina Bonelli incontra lo Yoga dopo la nascita del secondo figlio, seguendo un bisogno di ricerca, ascolto e rispetto di sé, nella scoperta e nella pratica di diversi stili: Hatha, Asthanga, Vinyasa; Nel 2016 intraprende il percorso di operatrice olistica in discipline energetiche e approfondisce la conoscenza dei fiori di Bach e dell'alimentazione naturale, nel rispetto del proprio corpo e del proprio stato di salute. Sempre nel 2016 conclude la formazione sull'insegnamento dei Sette riti tibetani, con la maestra Silvia Salvarani. L'incontro con l'Ayurveda nel 2017 apre le porte al suo percorso come operatrice Abhyanga. Completa la formazione in Maternità e Shantala - accompagnamento al parto secondo natura con Yoga e Ayurveda, massaggio per la gestazione, massaggio tradizionale indiano del neonato. Parallelamente intraprende la formazione come insegnante Yoga sotto la guida di Francesca Santagata Mangala Ishta Deva
     

    Per ulteriori informazioni e iscrizioni:
    Tel  335.8086069  (Francesca)
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