Workshop: Gravidanza
secondo Yoga e Ayurveda

La gestazione e la preparazione al parto secondo natura
con l'Ayurveda, lo Yoga e il massaggio ayurvedico (Abhyanga)
Sabato 25 e domenica 26 novembre a Lugano

Workshop: Ayurveda e Gravidanza

La gestazione e la preparazione al parto secondo natura con l'Ayurveda, lo Yoga e il massaggio ayurvedico (Abhyanga)

data del corso:
sabato 25 e domenica 26 novembre

orario lezioni:
dalle 9.30 alle 17.30 (con un'ora di pausa)

sede del corso:
Lugano
c/o Ayurveda Synergy
Via Clemente Maraini 22
www.ayurvedasynergy.com
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docente:
Francesca Santagata Mangala Ishta Deva - insegnante yoga, esperta in Ayurveda, esperta nella gestazione, nella preparazione al parto e nel puerperio secondo l'Ayurveda.

destinatari:
l'incontro è aperto a operatori ayurvedici, insegnanti yoga, sadhaka (praticanti yoga)

su richiesta verrà rilasciato un attestato di partecipazione

informazioni e iscrizioni:
Tel  (+41)079.6522896  (Chiara)
lugano@ayurvedasynergy.com

Programma del Workshop

sabato 25 novembre

  • Pratica yoga – sūkṣma viyāma – preparazione del corpo all'āsanaprāṇāyāma – espansione del respiro
  • Ruthamai / garbha-abhyaṅga: il massaggio ayurvedico per la gestante
  • L'ayurveda e la maternità
  • Prakṛti: la costituzione ayurvedica durante la gestazione e suoi cambiamenti
  • Yoga nidrā: rilassamento consapevole

domenica 26 novembre

  • Pratica yoga – sūkṣma viyāma – preparazione del corpo all'āsanaprāṇāyāma – espansione del respiro
  • Ruthamai / garbha-abhyaṅga: il massaggio ayurvedico per la gestante
  • Āhāra rasa: alimentazione durante la gestazione secondo l'ayurveda
  • Yoga nidrā: rilassamento consapevole

Cosa portare

  • abbigliamento comodo e di tessuto naturale, di colore bianco, o arancio o porpora per la pratica dello yoga
  • un tappetino per lo yoga
  • un paio di calze
  • un lenzuolo bianco singolo
  • abbigliamento di tessuto naturale di colore bianco per la pratica del massaggio
  • un quaderno e una penna per gli appunti
N.B: gli indumenti usati durante il workshop possono ungersi dato l'utilizzo di olio e preparati ayurvedici.

Prepararsi al parto secondo natura

Nel corso della gravidanza si verificano una serie di trasformazioni sul piano metabolico e su quello psicologico che determinano cambiamenti nel fisico e nella mente.

La condizione di partenza ideale è quella in cui, già prima della gravidanza, la muscolatura si presenti tonica ed elastica grazie ad una regolare pratica dello Yoga basata su Asana (posture) e Pranayama (tecniche di respirazione), completata da massaggio ayurvedico (Abyangam) e integrata da un'alimentazione completa e bilanciata.

Ma anche in mancanza di una specifica preparazione, il tempo della gravidanza può essere dedicato a predisporsi fisicamente e mentalmente al fine di vivere questo periodo e i primi mesi della maternità al meglio per sé e per il proprio bambino, in maniera naturale, sana e consapevole.

Oltre ad Asana, Pranayama e Abyangam, tecniche di rilassamento, canto dei Mantra e meditazione aiuteranno a raggiungere quello stato di serenità indispensabile per divenire una buona madre, mantenendo corpo e mente in armonia.

L'insegnante

Francesca Santagata Mangala Ishta Deva ha iniziato a praticare Yoga durante l'adolescenza, seguendo vari maestri e metodi; a ventisei anni ha incontrato l'Ayurveda e Swami Joythimayananda, che sarà il suo Maestro per 5 anni. Sotto la sua guida, si specializza nell'Abhyanga (il massaggio ayurvedico), nel Nidan-Chikista (diagnosi e cura secondo l'Ayurveda) e nel Panchanga Yoga (lo Yoga delle cinque vie). Diventa insegnante di Yoga nel 2001 e di Abhyanga dal 2003. Ha approfondito differenti tipi di Yoga, creando un suo metodo di trasmissione. Il suo più recente approfondimento riguarda la sequenza dello Yoga (Vinyasa) attraverso il fluire del respiro. Ha appreso le tematiche dell'induismo, con particolare riguardo per la corrente Shivaita. Dal 2005 si è specializzata, facendone esperienza personale, nella preparazione al parto, la gestazione, il massaggio tradizionale del neonato (Shantala) e il puerperio secondo lo Yoga e l'Ayurveda. È esperta di alimentazione secondo l'Ayurveda (Ahara Rasa).
 

informazioni e iscrizioni:
Tel  (+41)079.6522896  (Chiara)
lugano@ayurvedasynergy.com

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