Seminario: Vinyāsa Krama

Il movimento delle āsana yoga sincronizzato con il respiro
per progredire da posture semplici ad avanzate attraverso un flusso continuo.
Sequenza completa - Solo per praticanti esperti
Venerdì 28 settembre ad Arenzano (Genova)

Seminario: Vinyāsa Krama

Il Vinyāsa Krama è una pratica delle āsana basata sui precetti menzionati negli Yoga sūtra di Śrī Patañjali e sulla trasmissione di Śrī Krishnamacharya, che insegnò questo metodo attraverso le āsana in movimento o vinyāsa praticate in successione, lentamente e con la sincronizzazione del respiro.

In questa pratica utilizziamo un metodo di respiro chiamato ujjāyī, che consente di controllare il flusso della respirazione. Ujjāyī comporta una leggera chiusura della gola, che permette di sentire il respiro nella gola e di creare un suono sibilante (Srivatsa Ramaswami).

data del corso:
venerdì 28 settembre

orario lezioni:
dalle 9.30 alle 17.00

sede del corso:
Arenzano (Genova)

destinatari:
L'incontro è aperto a insegnanti yoga e praticanti yoga esperti.
The course is open to yoga teachers and advanced yoga practitioners.

docente:
Francesca Santagata Mangala Ishta Deva - insegnante yoga, esperta in Ayurveda, esperta nella gestazione, nella preparazione al parto e nel puerperio secondo l'Ayurveda.

informazioni e iscrizioni:
Tel  335.8086069  (Francesca)
Scrivici

Vinyāsa krama

Il vinyāsa krama è il movimento delle āsana sincronizzato con il respiro attraverso una serie di sequenze che permettono di progredire da posizioni semplici a posizioni avanzate. Il termine deriva dal sanscrito vi, che significa "ordine", nyāsa, che significa "posizione", e krama, che significa "successione".

Il vinyāsa krama aiuta a preparare e adattare il corpo per le posture più avanzate a partire da āsana di base, trasformandole progressivamente sino a giungere a posizioni più complesse: il praticante impara ad ascoltare il proprio corpo e grazie a questo metodo evolve verso un āsana più impegnativo.

Ogni movimento nelle sequenze di vinyāsa krama è sincronizzato a un'inalazione o un'espirazione, e ogni āsana costituisce una tappa all'interno del flusso: invece di eseguire ciascuna āsana come una postura indipendente e scollegata, il vinyāsa krama riproduce il fluire dell'energia dell'universo, unificando la mente, il corpo e il respiro in un unico stato di armonia.

Programma

  • 9.30 - 12.30: vinyāsa krama yoga e prāṇāyāma
  • 12.30 - 13.30: lunch break
  • 13.30 - 16.00: vinyāsa krama yoga e prāṇāyāma
  • 16.00 - 17.00: āsana meditative e meditazione

Cosa portare

  • abbigliamento di tessuto naturale, preferibilmente di colore bianco per la pratica del vinyāsa
  • un tappetino per lo yoga
  • una coperta leggera o un plaid
  • un asciugamano
  • un paio di calze
  • carta e penna per scrivere (per chi desidera prendere appunti)

L'insegnante

Francesca Santagata Mangala Ishta Deva ha iniziato a praticare Yoga durante l'adolescenza, seguendo vari maestri e metodi; a ventisei anni ha incontrato l'Ayurveda e Swami Joythimayananda, che sarà il suo Maestro per 5 anni. Sotto la sua guida, si specializza nell'Abhyanga (il massaggio ayurvedico), nel Nidan-Chikista (diagnosi e cura secondo l'Ayurveda) e nel Panchanga Yoga (lo Yoga delle cinque vie). Diventa insegnante di Yoga nel 2001 e di Abhyanga dal 2003. Ha approfondito differenti tipi di Yoga, creando un suo metodo di trasmissione. Nel 2018 a Chennai ha perfezionato lo studio del Vinyasa Krama, la sequenza delle Asana Yoga attraverso il fluire del respiro, sostenendo l'Advanced Teacher Training Program di 100 ore con Sri Srivatsa Ramaswami. Ha appreso le tematiche dell'induismo, con particolare riguardo per la corrente Shivaita. Dal 2005 si è specializzata, facendone esperienza personale, nella preparazione al parto, la gestazione, il massaggio tradizionale del neonato (Shantala) e il puerperio secondo lo Yoga e l'Ayurveda. È esperta di alimentazione secondo l'Ayurveda (Ahara Rasa).

Per ulteriori informazioni e iscrizioni:
Tel  335.8086069  (Francesca)
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